co jest w pracy

Dzięki Mali za miłe słowa 8-) Najciekawsze jest to, że dopiero powyżej tych 12,5kg zauważam, że jedna ręka jest słabsza od drugiej. Trzeba będzie nad tym popracować :) Raport za czwartek 28.11 suple: tran do śniadania, vigor, cynamonu kopiata łycha w śniadniu, omega x2 przy obiedzie warzywa: jak zwykle, bo II śniadanie do pracy ma zawsze formę [...]

W dni nietreningowe staram się działać aktywnie Proof: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5bec70e377404757a93d023e2557a14a.png Grudzień nie jest pod tym względem zły, aczkolwiek nie czaruję - nie zawsze mam czas i nie zawsze mam chęć. Jesienią na bieganie łatwiej było mi się zmobilizować, był jeszcze codzienny rower i dojeżdżanie do pracy. Teraz odpadło mi 40 [...]

[...] pozostałych użytkowniczek forum. NIE NIE i NIE nie powinno tak być dlatego sędziowie powinni być bezstronni i znający się na rzeczy bo tu oceniamy sylwetkę a nie czy ktoś jest trendy i lubiany na forum to raczej nie zmotywuję kogos do działania a włąśnie zniechęci bo ktoś może trenować, studiować, pracować i nie mieć czasu na opisanie tego [...]

[...] pakerzy narzekaja na plecy , kolana i barki znacznei czesciej niz wyczynowi trojboisci? Wyczynowcy podnosza 5 razy wiecej czasem , tyle ze oni to robia taka technika jaka jest przewidziana dla czlowieka przez ewolucje, a nie leniwe płaskociski porownywalne tylko z leniwym garbieniem sie w krzesle przez anorektycznego nastolatka jedzacym [...]

[...] czy przez to że w ciągu dnia ogólnie byłam słaba czy przez to że przestraszyłam się że karki się na mnie gapią. Nie dałam rady robić dwóch serii po 12x czułam że 20kg to jest na tę chwilę za dużo. B2. jakoś pokracznie ale poszło. C1. Jeden wielki dramat. Maszyna weksploatowana, odpadał dolny wałek przyklejony taśmami klejącymi. Wbijały mi się [...]

[...] elektrycznych nie toporka. Od czasu do czas coś ciężej pomacham czy podźwigam, ale generalnie staram się pracować jak człowiek, a nie jak uchodźca na wygnaniu.Co prawda nie jest to siedzenie za biurkiem, ale pod względem intensywności wysiłku, możnaby moją prace przyrównać do koszenia trawnika z dość częśtymi przerwami na browarka ;-D Osatnio [...]

1. 2kg co serię? a kto tak doradza? tzn może dla Ciebie to jest ok ciężar, ale wiem też, że takie ciężary w progresji to jest minimum z minimum, natomiast nie znam Twoich możliwości siłowych, stąd też jeśli uważasz, że jest ok to tak zostaw, nie słuchaj nikogo - ciało Ci samo powie tylko się na tym skoncentruj. Oczywiście, że taki lekki trening [...]

[...] miała Cię za chwilę zmiażdżyć, jak ograniczysz ciężar ale zrobisz to z poprawną techniką to nie dalej jak po kilku miesiącach będziesz wstawał te 100kg, co dla Ciebie jest dużo. Wiosłowanie - nie, machasz łapami jak samotny żeglarz w kajucie pod swoją pościelą %-) 0 pracy grzbietu. Retrakcja - rób tak mocne ściągnięcie łopatek na ile [...]

[...] posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20339363 Poza tym jest trochę badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ [...]

[...] potem będzie zabawa z falą uderzeniową. Potem jak kasa będzie mam zrobić USG, Ogólnie stwierdził, że prawdopodobnie powiększyłem sobie naderwanie i coś tam z przyczepem i że jestem głupi :)) oraz jakbym dalej trenował to pewnie by mi się zerwał przyczep mięśnia piersiowego większego czyli miałbym jak Karmowski tylko zerwanie byłoby od góry. [...]

[...] obydwie rzeczy. Filmik ogladalem do 5 minuty i dalem sobie spokoj. Dlaczego? Dlatego ze koles rozpatruje teorie bazujac na wierze, albo w cos wierzy albo nie. Z testem ftp jest tak ze on nam nie daje po jego wykonaniu liczby wattow ktore jestesmy w stanie utrzymac przez godzine tzn to nie jest moc ktora jestesmy w stanie pojechac 1na godzine na [...]

[...] i koniecznie chciałem zmiażdżyć rower na odpowiedniej mocy -). Pasmo wczoraj na bieganiu lekko odczuwalne ale na dzisiejszym rowerze praktycznie 0 dyskomfortu więc jest bardzo dobrze 4 doby przerwy w trenowaniu zrobiły robotę żeby tak zostało. Skonfigurowałem odpowiednio pomiar w końcu po tak długim czasie w którym nie chciało mi się [...]

[...] Do jasnej cholery, złap tego barana, taaak, wsadź tego barana, taaaak, a teraz popatrz z drugiej strony wychodzą parówki, teraz już rozumiesz?! -Aaaaaaaaa, noooo, tato a czy jest taka maszyna, w którą wkłada się parówkę, a wychodzi baran? -Tak, k**wa Twoja matka! Zaraz po narodzinach lekarz wychodzi z zawiniętym bobasem w rękach do szcześliwego [...]

[...] co doskonale widać w "example 2" s.114. Jak zrobisz sety po 7 i 5 lub sety po 6 to FI nie będzie takie same (oczywiście przy równej objętości) - FI dla setów 7 i 5 jest minimalnie większe lub minimalnie mniejsze w zależności, czy więcej zrobisz setów po 7 czy po 5. KJ podjął próbę opisania (i obliczenia) istotnego czynnika w treningu i [...]

[...] lepszy gdybym od samego początku był przez kogoś prowadzony i nie popełniał tylu błędów :) szkielet mam nienajgorszy, dobrze reaguję na trening siłowy, metabolizm zły nie jest, regeneracja jest dobra. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni to tańczyłem ponad 2 lata - 3-6godz. tygodniowo, czasem więcej + obozy to tam było 5godz. dziennie przez [...]

2 dni przepracowane od 8 - 20 (pół godzinna przerwa) ale nawet mi przez myśl nie przeszło aby opuścić siłownię. Fajnie że jest dużo nowych wypowiedzi. Spróbuję się odnieść jakoś do nich: jackson2 "tak że wychodzi na twoje Powrót do Podstaw" ja naprawdę nie chcę nikogo przekonywać żeby było na moje. Sam miałem wątpliwości swego czasu. [...]

[...] i polegał na jego radach i w dziedzinie aptecznej. Obecna moja sylwetka to zasługa jego porad. Komfort psychiczny, kiedy wiesz, że radzi Ci ktoś konkretny, a rady działają, jest nieoceniony:-) Banan, dzięki! Właśnie jestem ciekaw jak organizm zareagował by na bombę, czy jakoś spektakularnie, czy nie;-D Noo, ustawka kiedykolwiek, byle w tym [...]

[...] od przodu, wyglądają znośnie, tak bokiem i tyłem nie istnieją i to w pierwszej kolejności muszę poprawić, ale już mam ku temu narzędzia i zielone światło. Z plecami jest na pewno lepiej niż było, myślę, że poza RDLem mogę wprowadzić MCNPN. Mogę pokombinować z 2kami przed 4kami na treningu też. Dzięki za te słowa odnośnie sceny, możliwe, [...]

Gratulacje dla Mariana za kolejny sukces!!! Kuba, ja to muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) [...]

[...] wyjazdu wiec mozecie sie spodziewac ich jutro. Tak jak juz pisalem wczesniej,mimo wszystko ciesze sie ogromnie ze mialem mozliwosc wystartowania w takiej randze zawodow,bo jestem tego pewien ze zaowocuje to na przyszlosc. Mnostwo cennych wskazowek jakie tam otrzymalem od doswiadczonych zawodnikow oraz wykfalifikowanej kadry Polski jest dla mnie [...]